Intermittent fasting u rowerzysty — 10 rzeczy, które u mnie zadziałały (i czego nie obiecuję)
Z IF jestem od kilku lat — w wariancie 16/8, ostatni posiłek o 19:00, pierwszy następnego dnia po 11:00. Nie jestem dietetykiem,…
Marcin „Korba"
40 lat, korpo IT, dwoje dzieciaków, mieszka pod miastem.
W kolarstwie od końca lat 90. Kiedyś jeździł amatorsko cykl maratonów Sudety MTB Challenge u Grzegorza Golonki — dziś podjeżdża pod te same szczyty, ale już bez numeru startowego.
Teraz weekendy dzieli między szosówkę a MTB-XC w stylu downcountry — gravelowo-trailowy mix z odrobiną podjazdów do szpiku.
Pisze tu o tym, co rzeczywiście testuje na własnym tyłku i kompasie: bike-fit, dobór sprzętu, kontuzje z przetrenowania, intermittent fasting na rowerze i o tym, że dziewięć z dziesięciu „rewolucyjnych" gadżetów to marketing. Bez sponsorowanych łez i bez „ten rower zmienił moje życie".
Z zasady nie pokazuje twarzy — woli, żeby teksty broniły się same.
Trening na trenażerze zimą — co u mnie działa po latach
Tekst sprzed kilkunastu lat o trenażerach odgrzewam dziś, bo zima w Polsce dalej trwa pół roku, a mój stosunek do indoor cyclingu…
Domowy warsztat rowerowy — błędy, które popełniłem i czego się nauczyłem
Wracam do tej listy po latach, bo część moich błędów się nie zdezaktualizowała — choć dzisiaj robię ich już mniej, a kilka…
Wkładka anatomiczna w bucie rowerowym — kiedy ma sens i po co
Wracam do tematu, który w pierwotnej wersji sprzed lat dotyczył wkładek w spodenkach. Z perspektywy kilku sezonów uważam, że ważniejsza dla komfortu…
Kolarstwo szosowe — jak zacząć: poradnik dla początkujących
Zaczynałem od używanej dwukółki z bazaru w 1999 — stalowa rama bez nazwy, manetki na ramie, koła ósemkujące tak, że klocki tarły…
Encyklopedia kolarskich kontuzji, cz. 2: zapobieganie i leczenie
W pierwszej części wymieniłem sześć najczęstszych kontuzji, które dopadają kolarza amatora. Druga część jest o tym, co można zrobić, żeby się ich…
Encyklopedia kolarskich kontuzji, cz. 1: wprowadzenie i sześć najczęstszych dolegliwości
Przez piętnaście lat na rowerze zaliczyłem cztery różne kontuzje przeciążeniowe. Jedna wyłączyła mnie z jazdy na cztery miesiące — wracałem od chodzenia…
Bike fit cz. 4 — dobór rozmiaru ramy rowerowej (szosa, MTB, gravel)
Kupiłem kiedyś gravelka w rozmiarze 56 cm, bo „w mojej grupie wzrostowej tak jest” i akurat była okazja. Po trzech miesiącach oddałem…
Bike fit cz. 3 — ustawienie kierownicy w szosie i MTB (poradnik Korby)
Po dwóch latach jazdy na nieswojej kierownicy doszedłem do wniosku, że to nie plecy mam słabe, tylko mostek za długi. Przez pół…
10 grzechów głównych początkującego kolarza
Tekst sprzed lat odgrzewam, bo lista grzechów się nie postarzała — sam wracam do nich za każdym razem, kiedy po zimowej przerwie…