Intermittent fasting u rowerzysty — 10 rzeczy, które u mnie zadziałały (i czego nie obiecuję)
Z IF jestem od kilku lat — w wariancie 16/8, ostatni posiłek o 19:00, pierwszy następnego dnia po 11:00. Nie jestem dietetykiem,…
Zdrowie
Encyklopedia kolarskich kontuzji, cz. 1: wprowadzenie i sześć najczęstszych dolegliwości
Przez piętnaście lat na rowerze zaliczyłem cztery różne kontuzje przeciążeniowe. Jedna wyłączyła mnie z jazdy na cztery miesiące — wracałem od chodzenia…
Encyklopedia kolarskich kontuzji, cz. 2: zapobieganie i leczenie
W pierwszej części wymieniłem sześć najczęstszych kontuzji, które dopadają kolarza amatora. Druga część jest o tym, co można zrobić, żeby się ich…